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第五百三十九章 骑车和力量训练


“自行车有氧骑行,根据锻炼者体力情况,选择悠然模式。”

提示的声音,仿佛对董云平的身体状态非常了解。自行车的练习,并没有给他安排过于剧烈和急促的节奏。

一辆银色款轮山地车停在一条平坦小径边上,而一只神俊的白马,正仰头嘶鸣,抬腿踩着草地。

董云平一回生二回熟,这次他没有多问,直接跨坐上自行车,两脚蹬着脚踏,飞快地踩动。

大约是在游泳的运动中,消耗了大半体力,他骑车的速度并不快。

白马轻盈地迈出四蹄,紧紧跟在董云平自行车旁,不快不慢,仿佛在遛弯一样。

小径的路面,穿过许多美丽的风景。

有金黄的稻田,有迷人的花海,有海风徐徐的沿海路,有绿荫葱葱的森林。

董云平每天一个小时的晨跑,大多是清河市的马路旁,只有一小段路位于江滨公园的步行道,景色稍美。

目之所及,冰冷的建筑,就是冒着尾气的汽车,和这种天然的自然美景相比,简直就是地下天上。

有骏马相陪,有美景相随,半个小时时间也过得飞快。

同样是一个小时的有氧运动时间,董云平完成之后,感觉运动的效果,比平常两个小时的慢跑,还要良好。

有氧运动时间结束,周围场景,又变成空荡荡的房间,而董云平如果不是感觉到身体运动后的变化,会以为自己刚才接触到的场景,不过是南柯一梦。

“开始肌肉力量训练。根据锻炼者膝盖收到部分伤害的情况,进行腹部以上的力量训练。”

董云平以前曾经运动过猛,膝盖伤到,无法复原,没想到这些小小的细节,也被发现。

“力量训练项目:腿部力量训练,手部力量训练,腹部力量训练,背部力量训练。”

“手部力量训练。”董云平选择了一个比较好控制的项目。

“转移锻炼者到手部力量训练项目场景。”

手部力量训练在怎样的场景中完成呢?

董云平等场景清晰之后,发现他竟然站在一片宽阔的土地上,地上长满了一个又一个十多斤重的大西瓜。

“锻炼任务,将这片瓜田的瓜,搬运到田垄旁。”

和枯燥的器械运动相比,这种撸铁方式,完全算得上是劳逸结合,

一个西瓜,搬到田垄,并不是一件轻松的工作。

董云平开始搬运西瓜的时候,才敏感的发现,这个植物健身房,最大的作用,就是能有意识调整锻炼者的动作姿势,无论是搬运,还是游泳,还是骑行,当他在运动过程中,动作出现偏差,总会有一股特别的力量,轻轻将他的动作调整到锻炼效果最好的位置。

在游泳和骑行的运动中,大概因为一直处在快速移动中,对此感触并不很深,但一旦开始进行比较静态的运动时,就会发现,通过这股力量的调整,他的运动姿态变得非常标准。

董云平在进行力量训练时,也请过私教授课,他明白标准的锻炼动作,不仅不会损伤到身体,还未达到最佳的锻炼效果。

他觉得经过这股力量的调整,他搬运西瓜的动作,轻松很多,但肌肉的酸痛感更强烈些。比一堂课两三百元的私教课程,效果好多了。

董云平完成有氧运动和力量训练之后,他结束了这次锻炼时间。

这个植物健身房,能给他提供足够的清水,补充他运动时流失的水分。

喝着水,他计算时间,发现他在这个植物健身房里,整整待了一个小时五十分钟。

这将近两个小时的时间,转眼消失,而他的身体,经过这两个小时的锻炼,感觉到特别的爽快,运动效果良好,但过程却不枯燥。

作为一个初中体育老师,董云平很快就联想到目前自己几个学生。

初三的学生,面临中考,而清河市规定,中考成绩有五十分,专属体育。

而这五十分,对许多孩子而言,十分困难。

尤其是初中三年一班的一个大胖墩,身高一米九,体重却也达到两百二十多斤,整个人看起来就像一个肉球。

别说中考体育中最困难的一千米长跑,这个大胖子就连普通的仰卧起坐和立定跳远的成绩,都远远在及格线之下。

别说拿到五十分满分,能拿十分中考体育成绩,就该阿弥陀佛了。

这个大胖子愁眉苦脸地找了董云平好几次了,但是对于这种从小就没瘦下来过的同学,董云平就算绞尽脑汁,也没法帮他成功通过这次考试。

特别是所占份数最大的一千米长跑,他能跑半程,董云平就服了他。

像这个小胖子一样的同学,数量还有很多。他们虽然不想那位胖得夸张,但是大概都是出于青春发育时期,家庭饮食补充良好,但长期俯首功课,久未活动,导致现在孩子的运动能力越来越差,看似高高壮壮,但对中考体育,纷纷哭天喊地。

或者,让大胖子同学,先来这里试试看?

董云平走出植物健身房的时候,决定马上给初三一班的云广涛同学打电话,让他到街心公园来找他。

董云平进入植物健身房的时候,是六点半,而离开的时候,已经八点半了。

这棵植物周围,站着许多好奇的参观者,他们看到董云平走下来,纷纷询问情况。

“这位小哥,这个健身房里面是干什么的呀?”

“是不是跟植物母婴室一样?里面真的能锻炼身体呢?”

董云平没空跟他们解释,给云广涛同学挂了电话后,他站在街心公园的入口处等待云广涛。

“董老师!呼呼呼,董老师!”大约十五分钟之后,一辆出租车上,挪下一个体型高大,肥肉满身的大胖子,他喘着粗气,抬起满是油腻腻肥肉的手掌,冲着董云平不断挥手。

他从出租车上踏下来的一刹那,董云平都觉得出租车也松了一口气。

“跟我走。”董云平一挥手,带他去找植物健身房。