第166章高考加油第3页_彪哥评三国

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不靠“喊楼”

7月2日上午9时10分，海南华侨中学北楼响起一阵振聋发聩的呐喊。

超燃！一年一度的高考“喊楼”活动就这样开始了。

不止是今年。

多年前，高考前夕的“喊楼”就已经成为许多学校的固定节目。

为了放松，高考前的各种“作”法是层出不穷。高考压力大，这是不争的事实。释放压力，也是许多学生、家长和专家努力在做的事情。

“喊楼”是释放，但容易让学生入戏，进而演变成“破坏式”，结果反而会增加焦虑。

宣泄压力，有没有更好的style？

考前要理性，不要冲动

高考生比较常见的症状是紧张和心神不安。

考前过于紧张，很容易影响睡眠，很多考生因此更加焦虑。

按说考试前及考试现场出现一些焦虑紧张感是正常现象，而且适度的焦虑可以提高注意力，激发动力，在一定程度上有益于考试。但正所谓“物极必反”，过度的焦虑肯定会带来负面效果。

提醒考生日常生活要有规律，少熬夜，更不必在“围考试期”加班加点。这个时候，也没必要非得很早上床，强迫自己多睡。

青少年每天保持7个小时～8个小时的睡眠即可。

睡前少接触电脑、手机等电子产品。

饮食上调理，不要喝浓茶和咖啡。

如果平时喝牛奶没有什么不适，可以在睡前喝一杯热牛奶，有助眠作用。

如果压力巨大，情况严重，请提前看心理医生。

家长要多跟孩子沟通，摆出平常心，毕竟这只是漫漫人生中无数竞技中的一次。

有效缓解紧张情绪、保证良好的睡眠、维持健康规律的饮食，是保证机体免疫力的重要因素，也是考前备战的关键。

要上场了，少年！

抖落这一路的疲惫，规律饮食，保持最好的体能，放平心态，拿出最好的状态。

纵使前方还有更多酷暑难当，但滚烫的青春不悔！

高考加油！

[注：本文部分内容选自：健康中国，2020-07-0513:37，原标题：【为高考加油】吃好睡好，乘风破浪的你将不留遗憾。策划i王丹余运西，作者i余运西，审核专家i湖南省人民医院注册营养师蔡华]

高考加油，你们是最棒的！