九一文学

第166章 高考加油（第2页）

都这个时候了，那就多自我鼓励吧！学会沟通和交流，及时宣泄不好的情绪。

比如听听音乐、看看漫画等，能够让人很快变得安静。也可以想象已经高考结束，高考以后美好的生活该如何度过。

这些计划可以让人得到片刻放松，抽离高压的状态。

为了保证高效的复习和良好的睡眠，晚餐吃七八成饱即可。

多吃蔬菜和豆制品，肉类不宜过多，烹调不油腻，以便餐后不会昏昏欲睡，夜间不至于影响睡眠。

不少考生复习期间压力大，容易导致失眠，严重者甚至出现精神衰弱的症状。

调理这种类型的失眠要早下手，中医调理的原则是益气健脾、养心安神。

有一种虚

叫“你妈觉得虚”

有一种提醒

叫“爱要注意方式

面对高考，妈妈们可是操碎了心。热播剧《小欢喜》中，各家各户为给孩子备战考试，在营养上也是做足了功课。

记得剧中宋倩坚持让自己的女儿吃中药、海参，大补身体。

据说这是真正的写实。不少考生家长持有“逢考必补，大考大补”的营养观念，变着法给孩子做好吃的，似乎只有这样，才能弥补在一旁着急又帮不上忙的失落。

7月2日，深圳两部门提醒考生注意中高考期间的饮食安全，特别提醒“不要迷信大补”，“不要盲目换食”。

大补是负担，不是爱

高考在即，不宜大补。考生家长很多都有“吃饱又吃好”“肉类唱主角”等营养误区。

但实际上，考前特别是眼下高考在即，最好不要随意改变平时的生活习惯，怕肠胃不适应，导致反效果。

相比要不要补，这个阶段保证食物的清洁和安全更为重要。夏季温度较高，容易造成食物变质。

应尽量避免在外就餐或者食用外卖食品。

建议父母最好亲自选购食物，购买新鲜卫生的食物，为孩子制作三餐。

我们的原则是，营养均衡，才能保持思维能力。

主食副食搭配，主食粗细搭配，副食荤素搭配，品种多样，加餐适当，食不过量，做到既要保证营养均衡也不能“补过头”。

可以适当地在主食中添加燕麦、杂豆、荞麦、糙米等杂粮，能提供丰富的b族维生素，对于脑力劳动者来说，有利于长时间维持精力和情绪的稳定，保证学习效率。

家长要转变观念，不要有“花在食物上的钱越多，对孩子就越好”的倾向，更不要相信增强记忆力之类的保健品。

有一场青春

叫做高考

有一种宣泄